Kurs jogi dla początkujących

Zapraszamy na kurs jogi od podstaw, podczas którego krok po kroku poznasz najważniejsze elementy praktyki — w spokojnym tempie, z pełnym wsparciem nauczyciela.

To idealny start, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś/eś jogi lub chcesz usystematyzować sobie wiedzę i prawidłową technikę.

Cały kurs będzie się składał z 10 spotkań. A każde z nich będzie tematycznie opracowane wokół jednej grupy asan. By dokładnie opowiedzieć o pracy w asanie, każdego z poziomów ciała zaczynając od warstwy fizycznej i powoli przedzierając, się przy pomocy oddechu, coraz bliżej centrum ciała.

Plan spotkań w praktyce:

1. Pozycje stojące - budowanie stabilności ciała

2. Pozycje siedzące – wydłużanie tyłów nóg i aktywna praca przodu ciała, mobilność boider

3. Skłony – praca nad wydłużaniem tylnej części ciała wraz z aktywną pracą przodu ciała.

4. Skręty – praca z prostownikami grzbietu

5. Wygięcia – wzmacnianie prostowników grzbietu i wydłużanie przodu ciała

6. Pozycje odwrócone – przygotowanie do bezpiecznego stania na głowie i na barkach

7. Otwieranie bioder i barków – praca nad pogłębieniem przestrzeni w obrebie stawów biodrowych i górnej klatki piersiowej

8. Pozycje brzuszne – wzmacnianie zarówno mięśni brzucha, jak i dolnych pleców

9. Relaks i oddech – pozycje regeneracyjne i elementy pranayamy

10. Sesja poświęcona na pracę ze swoimi słabościami oraz nauka bezpiecznych wariantów dla niedostępnych pozycji.

Zajęcia będą się odbywały raz w tygodniu i będą trwać 1,5h.

Kurs poprowadzi Arka Papis dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara w stponiu Level 1.

Od 2005 r. nieprzerwanie stoi na macie, zaś od 2015 r. staje na macie również, jako nauczycielka jogi dzieląc się metodą B.K.S. Iyengara, która jest jej najbliższa.

Miłostan - strefa kreatywnego ruchu, ul. Szeregowa 23

Cena: 300 zł (można zapisać się tylko na cały kurs - w ramach kursu nie honorujemy kart partnerskich)