Kurs jogi – poziom II (dla początkujących z doświadczeniem)

Zapraszam na 10-tygodniową podróż przez praktykę jogi, w której każda sesja poświęcona będzie innej grupie asan. Będziemy pracować świadomie – od warstwy fizycznej, poprzez oddech, aż do głębszego kontaktu z centrum ciała. To przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, pogłębić praktykę i lepiej zrozumieć swoje ciało.

Plan spotkań:

Pozycje stojące skręcone – stabilność + rotacja

Pozycje siedzące – mobilność bioder, przygotowanie do pozycji medytacyjnych

Skłony – wydłużanie tyłu ciała (droga do kurmasany)

Skręty zamknięte – wzmacnianie pleców

Wygięcia – otwieranie przodu ciała (urdhva dhanurasana)

Pozycje odwrócone – świeca i stanie na głowie

Otwieranie bioder i barków

Core & balanse – siła brzucha, rąk i dolnych pleców

Pranayama – ujjayi, viloma, anuloma viloma, bhramari

Praca własna + bezpieczne warianty pozycji

Spotkania: 1x w tygodniu, 90 minut

Prowadząca:Arka Papis – dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara (Level 1).

Swoją praktykę rozpoczęła w 2005 roku i od tego czasu nieprzerwanie rozwija się na macie.

Od 2015 roku dzieli się swoją wiedzą jako nauczycielka, prowadząc zajęcia w duchu metody B.K.S. Iyengara.

W swojej pracy stawia na precyzję, uważność oraz indywidualne podejście do każdej osoby, pomagając budować stabilność, świadomość ciała i bezpiecznie pogłębiać praktykę.