18.03 godz. 20.00 Kurs jogi od podstaw dla super początkujących.

Kurs jogi od podstaw dla początkujących

Cały kurs będzie się składał z 10 spotkań. A każde z nich będzie tematycznie opracowane wokół jednej

grupy asan. By dokładnie opowiedzieć o pracy w asanie, każdego z poziomów ciała zaczynając od warstwy fizycznej i powoli przedzierając, się przy pomocy oddechu, coraz bliżej centrum ciała.

Plan spotkań w praktyce:

1. Pozycje stojące - budowanie stabilności ciała

2. Pozycje siedzące –

wydłużanie tyłów nóg i aktywna praca przodu ciała, mobilność boider

3. Skłony – praca nad wydłużaniem

tylnej części ciała wraz z aktywną pracą przodu ciała.

4. Skręty – praca z prostownikami grzbietu.

Wygięcia – wzmacnianie prostowników grzbietu i wydłużanie przodu ciała

6. Pozycje odwrócone – przygotowanie do bezpiecznego stania na głowie i na barkach

7. Otwieranie bioder i barków – praca nad pogłębieniem przestrzeni w obrębie stawów biodrowych i

górnej klatki piersiowej

8. Pozycje brzuszne – wzmacnianie zarówno mięśni brzucha, jak i dolnych pleców.

9. Relaks i oddech – pozycje regeneracyjne i elementy pranayamy.

10. Sesja poświęcona na pracę ze swoimi słabościami oraz nauka bezpiecznych wariantów dla niedostępnych pozycji.

Zajęcia będą się odbywały raz w tygodniu i będą trwać 1,5h. Wtorki: 20:00 - 21:30

Kurs poprowadzi Arka Papis 

Informacje o nauczycielce:Arka Papis: dyplomowana nauczycielka jogi Iyengara w stopniu Level 1.

Od 2005 r. nieprzerwanie stoi na macie, zaś od 2015 r. staje na macie również jako nauczycielka jogi

dzieląc się metodą B.K.S. Iyengara, która jest jej najbliższa.

Gdzie? Miłostan - strefa kreatywnego ruchu, ul. Szeregowa 23 Ceneum: 300 zł

Pierwszy raz maty rozwiniemy: 18.03.2025 r. A zwiniemy: 20.05. 2025 r